趾間のリンパマッサージ
趾間のリンパマッサージをしましょう。足の指と指の間に手の指を一本ずつ入れ、最初に浅く指を入れ左右に振りながらすこしずつ深く入れて振ります。ふくらはぎのリンパマッサージをしましょう。背もたれできる椅子に座り、つま先をまっすぐ伸ばしながら足を上に伸ばして両手で足首からひざの方向にもんでいきます。これを左右各６回ずつ行います。ふくらはぎのリンパマッサージをします。
お薦めのリンパマッサージについてこのサイトではご紹介していますが、足をまっすぐ伸ばし両手ではさんで足首からふくらはぎの両側を通ってひざ裏の方向に流すように圧迫させるのです。左右各６回ずつ行います。便秘は肌あれ、食欲不振、イライラ、肩こり、頭痛までも起こす原因にもなります。腸のまわりにあるリンパをリンパマッサージによって刺激を与え活性化させることで改善されます。
腰のリンパマッサージをしましょう。腰の両脇をこぶしで、叩きます。１２回行います。下腹部のリンパマッサージをしましょう。おへその左斜め下あたりを両手で押します。６回行います。下腹部のリンパマッサージをしましょう。両側の下腹部の中間に４本の指を押しこみます。これを６回行います。腸のリンパマッサージをしましょう。おへそを中心にして下腹部の右側から時計回りに腸の形に合わせるようになでます。６回行います。
リンパマッサージ関していろいろ調べてみてわかってきたことがありますが、生理痛や生理不順は下半身のリンパマッサージを行い、ホルモンのバランスの崩れや冷え性、ストレスを改善することにより症状もよくなります。そけい部のリンパマッサージをしましょう。尾てい骨の上にある逆三角形のくぼみ部分の仙骨に温かいタオルを敷いて血液、リンパの流れを促し、仰向けになりひざを立てそけい部を上から下の方向にさすります。これを６回行います。
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