鎖骨下のリンパマッサージをしましょう。鎖骨下の少しくぼんだ押さえます。指をそろえ力を入れすぎない程度に内側から順に中指の腹で押します。これを３セット行います。首のリンパマッサージをしましょう。耳の後ろにあるくぼみに指を４本当て首の両側を上から下にやさしくなでおろしさすります。これを６回行います。
お薦めのリンパマッサージについてこのサイトではご紹介していますが、腕のリンパマッサージをしましょう。腕の外側をひじから手首に向かって片方の手をゲンコツにし軽く叩きます。次に手首からひじに向かって片方の親指で骨と骨の間のくぼみに沿って圧迫しながら少しずつ押します。これを２回ずつ行います。
足のリンパマッサージをしましょう。足首から太ももの付け根に向かって足の外側の両サイドをげんこつで叩きます。これを左右各２回ずつ行います。肋骨下のリンパマッサージをしましょう。肋骨の下に手のひらを上向きにし沿わせ中心から外側へ流すように動かします。これを１２回行います。そけい部のリンパマッサージをしましょう。腰骨付近に手をあて脚の付け根に沿わせてそけい部へ向かってさするのです。これを１２回行います。肩こりの時にリンパマッサージをしましょう。リンパマッサージ関していろいろ調べてみてわかってきたことがありますが、肩こりの原因である乳酸の排出を促すことで解消されます。目の疲れや冷え性などでも起こるのでそれに合ったリンパマッサージも行うとよいでしょう。
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リンパマッサージの効果にはどのようなものがあるのでしょうか。まず、免疫機能を高めます。風邪をひきにくくなるなどの病気に強い体にするのです。そして、疲労回復にも効果があります。だるさ、疲れのもとになる老廃物を体外へ排出します。コリの解消の効果もあります。
お薦めのリンパマッサージについてこのサイトではご紹介していますが、肩、首などのコリの原因である乳酸を運びだすのです。スリミング効果があります。むくみが解消されリフトアップできるのです。肌力を高めます。排出機能で肌あれなどの肌トラブルも解消できます。ストレス解消します。ストレスで緊張した神経をも鎮静します。ストレスなどにより血管が収縮し血行が悪くなるので疲労物質がたまり、コリの原因ともなるのです。リンパマッサージにより疲労物質の排出して、心身の疲れを取り除くことができます。
鎖骨のリンパマッサージをしましょう。鎖骨の上を肩から内側の方向になでます。これを左右各６回行います。首のリンパマッサージをしましょう。頭を少し傾けたら耳の後ろから鎖骨の端の方向に４本指で弧を描くようになでおろします。これを左右各６回ずつ行います。眉のリンパマッサージをしましょう。眉の上下を親指と中指で眉頭から眉尻まで４ヶ所にわけ指を離すときに前にはじくようにつまみます。
リンパマッサージ関していろいろ調べてみてわかってきたことがありますが、だるさを感じるときにリンパマッサージをしましょう。疲労がたまりだるさを感じる時は全身のリンパが滞っています。大きなリンパ節のポイントを押したり、さすったりすることでリンパ液の流れがよくなり改善されます。
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つぼとリンパマッサージ。適切なつぼを優しく刺激し、経路に沿ってリンパを流すことで、循環がよくなり老廃物が排出、器官がバランスを取り戻し、美肌や健康につながります。リンパマッサージのポイントと注意点
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