腰のリンパマッサージ
腰痛は腰に負担がかかると悪化し、疲れがたまると痛みがでます。リンパマッサージを行うことで解消されます。腰のリンパマッサージをしましょう。背中に両手を回し、なるべく高い位置から手のひらを押し当て腰の方までまっすぐおろします。これを６回行います。仙骨のリンパマッサージをしましょう。腰の少し上の部分からお尻の逆三角形の仙骨方向に斜め下へ流すように動かします。これを６回行います。
お薦めのリンパマッサージについてこのサイトではご紹介していますが、仙骨のリンパマッサージをしましょう。仙骨つまり背骨を支える土台の骨を上から順番に３箇所ほど親指で押します。仙骨は負担がかかりリンパ液が滞りやすいので押して気持ちよければ何回押してもいいです。３回以上押してください。
冷え性はリンパの流れが慢性的に滞り、免疫力の低下、代謝の悪化、ホルモンバランスを崩すなど老化現象の原因ともなります。リンパマッサージを行うことで改善されます。そけい部のリンパマッサージをしましょう。太ももの付け根に沿って外側から内側の方向へさすります。これを６回行います。足首のリンパマッサージをしましょう。
リンパマッサージ関していろいろ調べてみてわかってきたことがありますが、足全体のリンパの流れをよくする為につま先を内側に倒し、足の甲を十分に伸ばします。これを３～６セット行います。足裏のリンパマッサージをしましょう。両手の親指で足の裏を外側から内側の方向に両手を交互させてさすります。これを６回行います。
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