リンパマッサージ・ガイド

鎖骨下のリンパマッサージをしましょう。鎖骨下の少しくぼんだ押さえます。指をそろえ力を入れすぎない程度に内側から順に中指の腹で押します。これを３セット行います。首のリンパマッサージをしましょう。耳の後ろにあるくぼみに指を４本当て首の両側を上から下にやさしくなでおろしさすります。これを６回行います。

お薦めのリンパマッサージについてこのサイトではご紹介していますが、腕のリンパマッサージをしましょう。腕の外側をひじから手首に向かって片方の手をゲンコツにし軽く叩きます。次に手首からひじに向かって片方の親指で骨と骨の間のくぼみに沿って圧迫しながら少しずつ押します。これを２回ずつ行います。

足のリンパマッサージをしましょう。足首から太ももの付け根に向かって足の外側の両サイドをげんこつで叩きます。これを左右各２回ずつ行います。肋骨下のリンパマッサージをしましょう。肋骨の下に手のひらを上向きにし沿わせ中心から外側へ流すように動かします。これを１２回行います。そけい部のリンパマッサージをしましょう。腰骨付近に手をあて脚の付け根に沿わせてそけい部へ向かってさするのです。これを１２回行います。肩こりの時にリンパマッサージをしましょう。リンパマッサージ関していろいろ調べてみてわかってきたことがありますが、肩こりの原因である乳酸の排出を促すことで解消されます。目の疲れや冷え性などでも起こるのでそれに合ったリンパマッサージも行うとよいでしょう。

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